TEREM ZÁRVAPARKOLÓ ZÁRVA
  • HU

UniFit Fitness & Gym Center

  • Kezdőlap
  • Rólunk
  • HírekAKCIÓK
  • Szolgáltatások
    • Fitness
    • Wellness
    • Cardiowise
    • Csoportos órák
    • Személyi Edzés
    • Energia
    • Fallabda
    • Falmászás
    • Masszázs
    • Személyre szabott fizioterápiás tréning
    • Unifit-SET Immunrendszer fejlesztő program
  • EgyetemiTESTNEVELÉS
  • Áraink
  • Órarend
  • Kapcsolat

Egy kis érdekesség a fekvenyomással kapcsolatban

Kezdőlap
/
Blog
/
Egy kis érdekesség a fekvenyomással kapcsolatban
KATEGÓRIA
Blog
DÁTUM
20.10.06
SZERZŐ
UniFit

Átevezve egy kicsit tudományosabb vonalra, legújabb személyi edzőnk, Czékmási Csaba fordításában olvashattok egy érdekes tanulmányt a fekvenyomással kapcsolatban.

Lengyel kutatók 2017-es “A használt súly hatása a vízszintes fekvenyomás mechanikájára” című tanulmányának eredménye:

A tanulmány elkészítése során a kutatók a SMART multimoduláris mérőrendszert használták, amely 6 db infravörös kamerából és vezetéknélküli modulból áll, az izmok bioelektronikus aktivitásának a méréséhez. Ezen felül a rúd útját egy speciális pantográf nevű eszközzel vizsgálták. A kutatás célja annak megállapítása volt, hogy ilyen hatással van a súly növelése a fekvenyomás mechanikájára.

A vizsgálat magában foglalta a mozdulatsor külső és belső változásait is. Húsz egészséges legalább 1 év edzőtermi háttérrel rendelkező férfi vett részt a kutatásban átlagosan 80.2 kg testsúllyal és 177cm magassággal, 24,7 éves átlagéletkorral.

A mérések során a résztvevők egyismétléses sorozatokat hajtottak végre az 1 ismétléses maximumuk (1RM) 70,80,90 és 100 százalékával. Az eredmények jelentős eltérést mutattak a fekvenyomás mechanikájában a súly növelésével. Az 1RM 100 százalékával végzett gyakorlat során a nagy mellizom fő mozgatóból támogató izom szerepébe kerül, miközben a delta izom elülső része válik a fő mozgatóvá. Emellett a tricepsz láthatóan nagyobb aktivitást mutatott.

Az erőfejlesztésben résztvevők az mérsékelt, szubmaximális és maximális terheléseket alkalmaznak az edzéseik során. A terhelés változásának nyomán a gyakorlat mechanikája és testre gyakorolt hatása is megváltozik. Az edző képessége, hogy a fekvenyomás oktatása során nem csupán a gyakorlat intenzitását, de a technikai kivitelezését is számításba veszi a sportoló céljának megfelelően, javítja a gyakorlat hatékonyságát.

Król H, Gołaś A. Effect of Barbell Weight on the Structure of the Flat Bench Press. J Strength Cond Res. 2017;31(5):1321-1337. doi:10.1519/JSC.0000000000001816

Ezt már olvastad?

A C-vitamin

A C-vitamin felfedezése egy Nobel-díjas magyar orvos, Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik, aki egy addig ismeretlen vegyületet azonosított a mellékvesében, melyet azután sikeresen a paprikából is kivont. Később ezt nevezték el C-vitaminnak. Milyen hatással van a C-vitamin a szervezetünkre?Nem is gondolnánk, hogy a C-vitaminnak milyen fontos szerepe van szervezetünk egészséges működésében, milyen folyamatokban támogatja testünket. Fertőzésekkel
Tovább olvasom
UniFit Mikulás

Adj le dupla kalóriát!

Nagy örömünkre szolgál, hogy az elmúlt évek sikerei alapján, idén 3. alkalommal is édességgyűjtést tudunk szervezni a Ti segítségetekkel! A tavalyi évben sikerült túlszárnyalni minden merész elképzelésünket és Nektek köszönhetően összegyűjtöttünk bő 50 kilogramm édességet, amivel több, mint 100 rászoruló kisgyermek arcára csaltatok mosolyt. Ezúton is köszönünk minden egyes adományt és reméljük, hogy idén is
Tovább olvasom
Miss Alpok Adria

Miss Alpok Adria

Múlt szombaton rendezték meg Hajdúszoboszlón a 2019-es Hajdúság Szépe és a Miss Alpok Adria Nemzetközi Szépségverseny regionális döntőjét a Hungarospa 92. születésnapjának ünneplésének részeként. 11 döntős lány lépett a zsűri elé, melyben az UniFit képviseletében Balogh Tamás, szakmai és operatív igazgató is szerepet vállalt. A versenyzők két fordulóban, bikiniben és koktélruhában is megmutatták magukat. A
Tovább olvasom
nautilus
panatta
star trac
hoist

Filozófiánk

Komoly és elhivatott célunk a régió lakosságának is lehetőséget biztosítani a minőségi életmódprogramjainkban való részvételre, így központunk vár mindenkit, aki szeretne a fitness és rekreációs sport területén mozogni, fejlődni.

Nyitvatartás

Hétfő – Péntek
06:00 – 22:00
Szombat
10 – 18
Vasárnap
10 – 18

Megközelítés

4032 Debrecen,
Nagyerdei park 12. Stadion.

telefonszám

06-52-258-608
Minden jog fenntartva
@ 2021 UNIFIT Fitnes & Gym Center
    Jogi dokumentumok és Tájékoztatók

Készítette: itech____

‹ › ×

    ‹ › ×

      During the sale of the group class pass we inform our guests that the Unifit Fitness & Gym Center reserves the right to change the number, type, date and name of the group classes during the validity of the pass, moreover the person of the instructor and the right to enter additional group classes may also change, some class types may also be excluded from the pass.
      Please note that we do not take responsibility or provide credit or any other discounts if any of those above occurs.

      A csoportos óra bérlet értékesítése során tájékoztatjuk kedves vendégeinket, hogy az Unifit fitness & Gym Center fenntartja a jogot arra, hogy a megváltott bérlet érvényességi ideje alatt a csoportos órák száma, típusa, időpontja, elnevezése az oktató személye, bizonyos csoportos órára történő további belépés jogosultsága megváltozhat, óratípus kikerülhet a csoportos óra bérlet jogosultsági szintje alól. Felhívjuk a csoportos óra bérletet váltó vendégeink figyelmét, hogy nem vállalunk felelősséget és nem nyújtunk jóváírást vagy egyéb kedvezményt a fentiek bekövetkeztét követően.

      • Kezdőlap
      • Rólunk
      • HírekAKCIÓK
      • Szolgáltatások
        ▼
        • Fitness
        • Wellness
        • Cardiowise
        • Csoportos órák
        • Személyi Edzés
        • Energia
        • Fallabda
        • Falmászás
        • Masszázs
        • Személyre szabott fizioterápiás tréning
        • Unifit-SET Immunrendszer fejlesztő program
      • EgyetemiTESTNEVELÉS
      • Áraink
      • Órarend
      • Kapcsolat