TEREM ZÁRVAPARKOLÓ ZÁRVA
  • HU

UniFit Fitness & Gym Center

  • Kezdőlap
  • Rólunk
  • HírekAKCIÓK
  • Szolgáltatások
    • Fitness
    • Wellness
    • Cardiowise
    • Csoportos órák
    • Személyi Edzés
    • Energia
    • Fallabda
    • Falmászás
    • Masszázs
    • Személyre szabott fizioterápiás tréning
    • Unifit-SET Immunrendszer fejlesztő program
  • EgyetemiTESTNEVELÉS
  • Áraink
  • Órarend
  • Kapcsolat

A C-vitamin

Kezdőlap
/
Blog
/
A C-vitamin
KATEGÓRIA
Blog
DÁTUM
20.04.25
SZERZŐ
UniFit

A C-vitamin felfedezése egy Nobel-díjas magyar orvos, Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik, aki egy addig ismeretlen vegyületet azonosított a mellékvesében, melyet azután sikeresen a paprikából is kivont. Később ezt nevezték el C-vitaminnak.

Milyen hatással van a C-vitamin a szervezetünkre?
Nem is gondolnánk, hogy a C-vitaminnak milyen fontos szerepe van szervezetünk egészséges működésében, milyen folyamatokban támogatja testünket.

  • Fertőzésekkel szembeni ellenállást fokozza.
  • Regenerációban és sebgyógyulásban vesz részt.
  • Antioxidánsként védelmet gyakorol a daganatos betegségekkel szemben.
  • Fizikai és szellemi megterheltség (stresszes állapotok) során fokozottan képződő kártékony szabadgyököket képes hatástalanítani.
  • Természetes antihisztamin hatásából fakadóan enyhíti az allergiás panaszokat.
  • Kötő- és támasztószövet kollagénjének képzésében is részt vesz.
  • Erősíti és tisztítja az érfalat.
  • Védelmet nyújt a fogínynek.
  • Növekedést segíti.
  • Számos hormon képzésének közreműködője.
  • Részt vesz különbözőanyagcserefolyamatokban.
  • Koleszterinszint csökkentő hatással rendelkezik.
  • Fokozza a vas- és rézfelszívódást.

Miben található meg a C-vitamin?
A C-vitamin bevitelének legjobb módja a friss gyümölcs és zöldség fogyasztása. A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben, mint például a citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldség és főzelékfélékben, ilyen a paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya, karfiol, kelbimbó és még sok egyéb növény termése.

A C-vitaminról érdemes tudni, hogy a folyamatos bevitelére azért van szükség, mert az emberi szervezet nem képes előállítani azt. A másik lényeges tényező, amit a C-vitamin szedésénél figyelembe kell vennünk, hogy egy vízben oldódó vitaminról van szó, melyet a szervezet nem képes hosszabb időn keresztül tárolni.

Mi történik, ha nem jut megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz szervezetünk?
A C-vitamin hiánybetegsége a skorbut. Ez a betegség nagy pusztításokat okozott háborúk és éhínségek idején, illetve a hajósnépeknél. Egyes hajósnépek felismerték, hogy a gyümölcsöt is tartalmazó étrend a hosszú hajóutakon segít a skorbut megelőzésében. 

Mennyi C-vitaminra van szükségünk?
Nemtől és életkortól függően mindenki számára más mennyiség lenne az optimális, vannak továbbá olyan állapotok, amikor egyértelműen növekszik a C-vitamin szükségletünk, pl.: terhesség, szoptatás, járványidőszakok, műtétek után…stb.
A nemzetközi ajánlások egy olyan minimum beviteli mennyiséget adnak meg, melynek fogyasztása esetén a hiánytünetek biztosan nem alakulnak ki. Ez felnőtt férfiaknál 90 mg, míg felnőtt nőknél 75 mg. Egy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel ezt a mennyiséget teljes mértékben biztosítani tudjuk a szervezetünknek. Ennek további előnye, hogy a C-vitamin mellett sok más hasznos anyagot is magunkhoz veszünk.

A nagymértékű veszteség elkerülése, és a megfelelő hasznosulás érdekében két lehetőség áll előttünk. A kényelmesebb megoldás az, ha nyújtott hatású (ún. retard) készítményt választunk, melyből a hatóanyag hosszabb időn keresztül szabadul fel. Ezt a szervezet folyamatosan tudja hasznosítani, így kevesebb vitamin vész kárba.

Így elegendő naponta egyszer, reggel 500 mg C-vitamint bevenni.

Ha nem retard készítmények mellett döntünk, akkor pedig naponta többször javasolt bevennünk kisebb mennyiségű vitamint. Ezzel egyenletesebbé tehetjük a bevitelt, ami jobb hasznosuláshoz vezet. Nem retard készítményből vegyünk be reggel és este egy-egy szem 250 mg-os adagot.

Bármelyik megoldást is választjuk, azt tartsuk szem előtt, hogy a nemzetközi szakirodalmi ajánlások alapján egészséges felnőtteknek napi 1000 mg-nál nagyobb mennyiségű C-vitamin pótlásra nincs szüksége.

Ezt már olvastad?

Egy kis érdekesség a fekvenyomással kapcsolatban

Átevezve egy kicsit tudományosabb vonalra, legújabb személyi edzőnk, Czékmási Csaba fordításában olvashattok egy érdekes tanulmányt a fekvenyomással kapcsolatban. Lengyel kutatók 2017-es “A használt súly hatása a vízszintes fekvenyomás mechanikájára” című tanulmányának eredménye: A tanulmány elkészítése során a kutatók a SMART multimoduláris mérőrendszert használták, amely 6 db infravörös kamerából és vezetéknélküli modulból áll, az izmok bioelektronikus
Tovább olvasom
UniFit Mikulás

Adj le dupla kalóriát!

Nagy örömünkre szolgál, hogy az elmúlt évek sikerei alapján, idén 3. alkalommal is édességgyűjtést tudunk szervezni a Ti segítségetekkel! A tavalyi évben sikerült túlszárnyalni minden merész elképzelésünket és Nektek köszönhetően összegyűjtöttünk bő 50 kilogramm édességet, amivel több, mint 100 rászoruló kisgyermek arcára csaltatok mosolyt. Ezúton is köszönünk minden egyes adományt és reméljük, hogy idén is
Tovább olvasom
Miss Alpok Adria

Miss Alpok Adria

Múlt szombaton rendezték meg Hajdúszoboszlón a 2019-es Hajdúság Szépe és a Miss Alpok Adria Nemzetközi Szépségverseny regionális döntőjét a Hungarospa 92. születésnapjának ünneplésének részeként. 11 döntős lány lépett a zsűri elé, melyben az UniFit képviseletében Balogh Tamás, szakmai és operatív igazgató is szerepet vállalt. A versenyzők két fordulóban, bikiniben és koktélruhában is megmutatták magukat. A
Tovább olvasom
nautilus
panatta
star trac
hoist

Filozófiánk

Komoly és elhivatott célunk a régió lakosságának is lehetőséget biztosítani a minőségi életmódprogramjainkban való részvételre, így központunk vár mindenkit, aki szeretne a fitness és rekreációs sport területén mozogni, fejlődni.

Nyitvatartás

Hétfő – Péntek
06:00 – 22:00
Szombat
10 – 18
Vasárnap
10 – 18

Megközelítés

4032 Debrecen,
Nagyerdei park 12. Stadion.

telefonszám

06-52-258-608
Minden jog fenntartva
@ 2021 UNIFIT Fitnes & Gym Center
    Jogi dokumentumok és Tájékoztatók

Készítette: itech____

‹ › ×

    ‹ › ×
      • Kezdőlap
      • Rólunk
      • HírekAKCIÓK
      • Szolgáltatások
        ▼
        • Fitness
        • Wellness
        • Cardiowise
        • Csoportos órák
        • Személyi Edzés
        • Energia
        • Fallabda
        • Falmászás
        • Masszázs
        • Személyre szabott fizioterápiás tréning
        • Unifit-SET Immunrendszer fejlesztő program
      • EgyetemiTESTNEVELÉS
      • Áraink
      • Órarend
      • Kapcsolat