Egy 60 perces, teljes testet átmozgató edzés, amelyben a step aerobik koreográfiát lépésről lépésre építjük fel. A klasszikus step elemeket erősítő gyakorlatokkal – például guggolásokkal, kitörésekkel és törzsizom-erősítő mozdulatokkal – kombináljuk, ritmusos, zenére végzett mozgásformában.
Az óra a step aerobik továbbgondolt, funkcionális változata, ahol a koreografált lépések mellett többízületi, természetes mozgásminták is megjelennek. Ez hatékonyan fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációt.
A felépítés fokozatos, így kezdők és haladók is biztonságosan bekapcsolódhatnak. Mindenki a saját szintjén tud fejlődni, támogató és motiváló környezetben. Az óra egyszerre jelent kihívást és feltöltődést, miközben élvezetes kikapcsolódást nyújt.
az oktatód
Gyurkó Zsuzsanna
Gyurkó Zsuzsanna vagyok, csoportos fitness instruktor és dietetikus. A rendszeres sportolás egészen kiskorom óta a mindennapjaim része és a legnagyobb örömforrások egyikét jelenti számomra. Amióta elkezdtem csoportos órákra járni tudtam, hogy ezzel szeretnék hivatásszerűen foglalkozni.
Népegészségügyi szakemberként van rálátásom az egészséges életmód fontosságára, melynek a kellő mennyiségű és rendszeres fizikai aktivitás nélkülözhetetlen része.
Hiszek a csapat erejében és boldogsággal tölt el, ha minél több emberrel osztozhatunk a mozgás örömében egy csoportos órán. Fontos számomra, hogy a vendégeknek a mindennapjai részévé váljon a testmozgás, és edzés ne csak fáradtságot és kötelezettséget jelentsen számukra, hanem teljes kikapcsolódást és energiával való feltöltődést is, ami után kiegyensúlyozottan és boldogan távoznak.
Szeretettel várlak alakformáló, illetve step aerobic óráimon, ahol a jó zene és a kíváló hangulat adja a motivációt a céljaink eléréséhez.
Szerda: 18:00-19:00-Alakformáló
Kedd, Csütörtök: 18:00-19:00-Step Aerobic
Step Aerobic óra:
A step aerobic egy olyan csoportos edzés, melynek során step padot használunk a gyakorlatok hatékonyságának és intenzitásának fokozására. Az óra során egyszerre dolgozunk a zene ütemére. Alapos bemelegítés után, az edzés első felében jól követhető lépéskombinációkat végzünk a step padon, majd ezt követi egy alapos erősítő rész, melynek során nagy hangsúlyt fektetünk a comb és farizmok, valamint a kar és törzs izmok erősítésére. Mindezek miatt ez az óra típus remek állóképesség fejlesztő és zsírégető hatással bír.
Mottóm
„ Azért sportolj, mert szereted a tested, ne azért, mert utálod”