Szeretnéd fokozni mind az aerob, mind pedig az anaerob teljesítményedet? Vagy a tested által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét akarod nagy hatékonysággal növelni? Ha szereted a kihívásokat, ez lesz a Te edzésed! Ezen interval edzésmódszer lényege, hogy rövid, de maximális intenzitással végzett szakaszokat még annál is rövidebb pihenő szakaszok váltogatnak. Maga a nettó edzésidő körülbelül 20 perc, ennél több időt maximális teljesítménnyel nem lehet edzeni.
A tabata előnyei:
• Kevés időt vesz igénybe, a tabata gyors, intenzív, kifejezetten rövid edzésmódszer;
• Jó zsírégető: a magas intenzitású intervallum edzéssel több zsírt (és gyorsabban) égethetünk, mint a hagyományos kardió edzésekkel;
• Hatása az edzés után is tart: a tabata felgyorsítja az anyagcserét, hatása pedig bőven az edzés után is tart, akár a testmozgást követő 48 órában is magasabb lehet az oxigén felhasználása;
• Izomépítésre is jó.
Mivel a tabatát eredetileg élsportolók számára fejlesztették ki, csak akkor próbáld ki ezt az edzésmódszert, ha jó kondícióban vagy! Bármilyen szív- és érrendszeri egészségügyi betegségekben szenvedőknek erősen ellenjavalt a Tabata!