Mobilizáció
A helyes, hatékony és sérülésmentes mozgáshoz nem csupán az izom munkája, hanem az ízületek nagyobb mozgásterjedelme is szükséges, ezért a mobilizálás jelentősége alapvető fontosságú. Különösen a mozgásszegény és ülő életmód okozta mozgástartomány-csökkenések és az ennek következtében kialakuló mozgásmintázat minőségromlás okozhat sok egészségügyi panaszt, akár még edzések közben is. A mobilizációs edzések során az ízületek mobilitásának fokozását jellemzően nagy kiterjedésű ízületi átmozgatással, dinamikus mobilizáló gyakorlatok és statikus nyújtással, többféle nyújtótechnikával érjük el.
az oktatód