Eyn, Author at UniFit Fitness & Gym Center

A programozott test

Eyn — Fri, 25 May 2018 12:26:47 +0000

A programozott test

A tested működése hasonlít egy számítógép működéséhez, amely a beleírt programok és utasítások alapján cselekszik. A fő különbség, hogy az egyéniségedtől függően, ezek hatása részleteiben eltér. Ezért, ha programozod a tested, először légy tisztában a sajátoddal.

Mi a célod?

Csak azért foglalkozol a testeddel, mert szereted a mozgást, ez az életforma hozzátartozik a mindennapjaidhoz? Vagy azért, mert van valamilyen célod, teljesítmény elérése, fogyás, tömegnövelés, alakformálás? Attól függően, mi ez, más az a program, amit használsz. Teljesen mást kell mondanod a testednek a célodtól függően. Bár most azt gondolhatod, ez magától értetődő, meglepődnél mennyien nincsenek tisztában ezzel sem. Csupán általánosságokat fogalmaznak meg. Elfordulhat, hogy nálad a célok többsége érvényes, tehát teljesítmény növelés, és a tested formálása mellett, szeretsz is így élni. Azonban kell legyen egy követendő minta, amihez a test tartsa magát.

Milyen a testalkatod?

Most elhagyva a szakkifejezéseket, közérthető szavakkal járjunk ennek utána. Milyen a Te tested?

a) Átlagos, középszerű.
b) Atletikus, izmos.
c) Telt, hízásra hajlamos.
d) Vékony, fogyásra hajlamos.

Az „a” csoportba tartozók teste se nem kövér, se nem sovány, nem is túl izmos. Lehet, hogy nem ideális, de bármilyen irányban el lehet indulni vele. A „b” csoportbeliek teste kiválóan alkalmas sportolásra, és arra, hogy ideális formája legyen. A „c” csoportnak oda kell figyelnie a táplálkozásra, és hogy eleget mozogjon. A „d” csoportnak érdemes olyan jellegű mozgásokat végeznie, amelyek erősödését segítik elő.

Hogyan programozd a tested?

A test programozása nem más, mint utasítások kiadása a szervezetednek, az izmaidnak. Ez lehet egy szavakban megfogalmazott cél, illetve elképzelt állapot. Ösztönösen mindenki használja ezeket, aki foglalkozik a testével, ha Te komolyan gondolod, megtöbbszörözheted a hatást, amennyiben tudatosan teszed ezt. A test akkor tud jól fejlődni, ha van egy irány, amelybe elindulhat, amelyet követhet. Ha nincs, akkor olyan lesz, ahogy állandóan változol. A testednek nagy hajlama van olyanná válni, amelyet rendszeresen elképzelsz. De vigyázz, nem annyira a vágyaidat követi, hanem amit igaznak, reálisnak, elérhetőnek gondolsz. A tested nem tudod becsapni azzal, hogy szépnek képzeled el, miközben arra gondolsz, mennyire nem tetszik. De csodálatos változásokat érhetsz el, ha rendszeresen alkotsz egy mentális képet arról, amit el szeretnél érni, és tudod, hogy lépésekben elérhető. A test programozásának számos módszere és technikája van, amelyekbe itt nem akarok belemenni. Válaszd a neked tetszőt, és alkalmazd azt! A programozás befolyásolja a mozdulataidat, és hogy mire vagy képes.

Testedzés és programozás

A testednek vannak korlátai, de hogy hol vannak ezek a korlátok, nem tudhatod. Általában sokkal többre képes egy ember teste, mint azt gondolja. A programozásban ugyanúgy, mint magában a testedzésben, fokozatosságra érdemes törekedni. Persze mindjárt mondhatod azt az izmaidnak, ami a távlati cél, és ezt el is képzelheted. De konkrétan edzés előtt hasznosabb, ha az aznapi célra összpontosítasz. Képzeld el, milyen gyakorlatokat fogsz végezni, milyen érzést okoz, és hogyan visz ez egy lépéssel előrébb a célodhoz. Attól függetlenül, hogy sokan automatán végzik az egészet – tehát nekiállnak edzeni, aztán mint egy gép végig csinálják az egész tervet – ösztönösen ők is programoznak. Igazából még egy súlyt sem tudnál anélkül felemelni, hogy előtte azt utasításba ne adtad volna az izmaidnak. A test és az elme közötti kapcsolat mindig jelen van, de az igazán profik ezt tudatossá teszik. Kérdezz csak meg egy élsportolót erről! Náluk nagyon élénk, eleven, tiszta kapcsolat van a test és az elméjük között. Tudják, hogy az eredményeik nagy része mentális hatásuknak köszönhető. Az elme kiadja a parancsot az izmoknak, az izmok végrehajtják az utasítást, és ez elégedettséget okoz. Az izom fejlődik, az elme megtanulja kontrollálni a testet, és az ember egyre magasabb szinten gyakorolja és alkalmazza a folyamatot. Gondolj csak bele mennyire más automatán, szokásból vérehajtani a gyakorlatokat, mint tudatosan, odafigyelve, teljes átéléssel. Utóbbi esetben olyan összhang jöhet létre a tested és az elméd között, amely egészen csodálatos fejlődéshez vezethet.

The post A programozott test appeared first on UniFit Fitness & Gym Center.

A siker és a testedzés kapcsolata

Eyn — Mon, 23 Apr 2018 11:38:34 +0000

A siker és a testedzés kapcsolata már régóta köztudott. Számos kísérlet bizonyította, hogy a rendszeres testedzést végző emberek „hajlamosabbak” a sikerre, mint mások. Ez egyáltalán nem véletlen. A testedzés egy olyan pozitív energetikai folyamat, amelynek serkentő hatása van a szellemre.

Pontosan milyen képességekre, tulajdonságokra és egyéb jellemzőkre van hatással a testedzés, amely a sikeres életben közrejátszik? Az alábbiakban – a teljesség igénye nélkül – felsorolok számos ilyen jellemzőt.

Döntés

Aki rendszeresen edzi a testét, az egyrészt egyszer már elhatározta magát, másrészt minden egyes alkalommal túllép a kényelmi zónáján és úgy dönt, hogy tesz valamit saját egészsége, jól-léte érdekében. Könnyebben képessé válik élete más területein is ezt a döntést rendszeresen meghozni.

Akaraterő

Az akaraterő képesség arra, hogy a „kezembe vegyem az irányítást”. Ha elhatározásod komoly, akkor nem hagyod, hogy elterelődjön a figyelmed, összpontosítasz, és megteszed, amit elterveztél. Képessé válsz arra, hogy olyan napokon, amikor kevés kedved van, is megtedd amit akartál, és ez a mentalitás gyökeret verve benned, megnyilvánul minden más tevékenységedben.

Kitartás

Kevés dolog van, ami jobban fejlesztené a kitartást a testedzésnél. Annak minden formája, amely hosszan tartó és rendszeres, állhatatossá tesz. Éppen ez az egyik legfontosabb dolog, amely az igazán sikeres embereket megkülönbözteti a „csak futottak” kategóriájától. Megtanulod, hogy mindig egy kicsit többre is képes vagy és egészen csodálatos dolgok is elérhetők. Szokássá válik, hogy végigviszed, ezáltal másban sem fogsz idő előtt megállni.

Céltudatosság

Nehéz elképzelni, hogy valaki csak úgy, összevissza edzze a testét. Ha igazi oka van rá, akkor utánajár, megtervezi, és ahhoz tartja magát. A testedzésben számtalan cél elérhető, mind a mozgásban, mind a teljestményben, mind a test fejlődésében. Minden valamirevaló testedzés az elmét arra serkenti, hogy figyelmét egy irányba fókuszálja és érje el a kitűzött célt.

Felelősségtudat

A testedzés komoly odafigyelést igényel, minden egyes jól, vagy rosszul elvégzett mozdulat fejleszti, vagy rombolja a testet. Bizonyos fokig lehet benne spontánság, de ez esetben is ajánlatos tisztában lenni adott mozgás következményeivel. Aki edzi a testét, az felelősséget érez iránta, ezáltal egészsége iránt is. A rendszeres testmozgás növeli a felelősségtudatot.

Határozottság

Személyes megfigyeléseim is igazolták, hogy azok az emberek, akik nem törődnek a testükkel és lusták bármilyen rendszeres testmozgásra, sokkal inkább ki vannak téve mások irányításának. Aki uralja a testét és nem hagyja eltunyulni, nagy valószínűséggel az életét is kézben tartja.

A kontrolláltan elvégzett testmozgás olyan belső erőt és eltökéltséget ad, amely az emberi szellemet a célorientálttá teszi, egyszerűen tudja, hogy mit akar.

Önbizalom

Ha nincs (elég) önbizalmad, edzzed a tested! Ahogyan növekszik a teljesítőképességed, formálódik a tested, javul a közérzeted, vagy fiatalodik a tested, úgy növekszik az önbizalmad. Mert ha a testedet és képességeidet képes vagy fejleszteni, akkor sok más mindenre is képes vagy. A rendszeres testmozgás előnyösebb lehet ilyen szempontból a megerősítő mondatoknál és önszuggesztiónál, mert ez esetben magadon látod, s érzed a fejlődést.

Hatékonyság

Bármilyen sportot is űzöl – akár hobbiból, akár versenyszerűen – önkéntelenül is arra törekedsz, hogy egyre hatékonyabb legyél benne. Az eredményeid akkor javulnak, ha megtanulod jól időzíteni, beosztani az erődet és irányítanod önmagad, légzésed.

A testedzésnek megvan a maga matematikája, megfigyeléssel és feljegyzésekkel ki lehet számolni, milyen eredmények érhetők el.

Még számos tulajdonság van, amit a testedzés fejleszt és segíti az életben való sikered. A legfontosabb az elme és a test egymásra gyakorolt hatása. Az edzett test többnyire együtt jár az edzett szellemmel-lélekkel és ez nagyban megnöveli annak a valószínűségét, hogy az élet bármely területén sikeres legyél.

https://www.stadionunifit.hu/fitness-az-egeszseges-eletorom-ize/

The post A siker és a testedzés kapcsolata appeared first on UniFit Fitness & Gym Center.

Fitness – Az egészséges életöröm íze

Eyn — Wed, 11 Apr 2018 09:42:16 +0000

Fitness… Erről a szóról először a Fitness magazin jut eszembe, amelyet a 80-as évek vége felé olvastam rendszeresen. A szó egy magyar embernek akkor és ma is egy kicsit idegen, egy kicsit homályos.

„Vedd elő” a képzeleted és gondolj erre: Kiváló erőnlét, kikezdhetetlen egészség, nagyszerű álló és teljesítőképesség, jó alak. Ilyen vagy? Vagy ha (még) nem, képes vagy ezt látni magad előtt? Nos, a fitness az, ami eljuttat ide.

De miért is akarsz ilyen lenni? A képességek miatt? A teljesítményed miatt? Az egészséged miatt? Hogy mások csodáljanak? Vagy csak egyszerűen elégedett legyél magaddal? Biztos vagyok benne, hogy legalább az egyik megfordult már a fejedben.

A fitness szabadidőmozgásokból vált sporttá (is). Ha csak most kezded, számodra is ez a megfelelő út. Döntsd el, miért akarod, de először csak próbáld meg élvezni. Most még ne foglalkozz az eredménnyel, hanem azzal, hogy magát a folyamatot átérezd.

Amikor bármilyen gyakorlatot végzel, érezd magadban az energiát, az életerőt és az életörömöt. Egyszerűen érezd magad jól közben! Ez az első és legfontosabb, tulajdonképpen a kiindulópont.

Persze a fitness nem csupán a mozgás, vagy gyakorlatok összessége. Hozzátartozik a táplálkozás, és a pihenés is. S mint mindennek, van pszichikai vonatkozása is. A közérzeted tőled függ, és a fitness egy eszköz ebben.

Van, aki a teljesítmény miatt, s van, aki azért „csinálja”, mert kikapcsolja. Mindkettő remek ok, a lényeg, hogy neked jó legyen. Gondolj csak bele, hány évvel meghosszabbítja az életedet… És akkor még nem is szóltunk a kiváló egészségi állapotról, külsőről, ami idősebb korban is kitart.

Akár nő, akár férfi vagy, milyen érzés, amikor csodálattal és elismeréssel tekintenek rád? Most mondd, hogy nem éri meg! De még ha nem is venne észre senki – ami felettébb valószínűtlen – Te akkor is ragyogóan érzed magad a bőrödben. Ez hát a fitness.

Ami a legszebb benne, nem számít, hogy hány éves vagy, milyen a személyiségtípusod, vagy most mennyire jó az erőnléted. Bármikor kezdheted, és nem kell egy kötött sémát követned, mert a fitness hozzáidomul a Te alkatodhoz, a Te személyedhez.

A fitness egy élmény, ami széppé teszi a napjaidat. Ráadásként pedig mindenféle jutalmat kapsz. Erős leszel, formás, egészséges, tele pozitív energiával, növekszik az önbizalmad, kivívod mások tetszését, és az élet minden területén többre leszel képes.

Különösmód azt veszed észre, hogy bár a tested edzetted, mégis a lelked-szellemed az, ami a legtöbbet fejlődött tőle. Energetikailag a fitness olyan hatással van az életre, hogy úgy fogod érezni, mintha minden sejted kicserélődne, s Te magad újjászületnél.

A fitness egy belső energia. Egy teremtő folyamat. Elképesztő hatással van az életedre, s rajtad keresztül másokra is. Gondolj csak bele mennyire jó egészségben, sikerben, mindenféle testi-lelki-szellemi örömökben élni az életet!

A fitness nem csupán testi gyakorlatok, hanem egy életérzés, amely gyakorlatokat is magában foglal. Csinálhatod egyedül és másokkal is. A fontos a belső energia, amely egyre nagyobb lesz benned, s általa pontosan olyanná alakítod életed, amilyenné akarod.

The post Fitness – Az egészséges életöröm íze appeared first on UniFit Fitness & Gym Center.